아르기닌 복용법 효능! 이렇게 다양한 효과가?

아르기닌이 갖고 있는 효능은 우리 몸의 여러 작용들에 도움을 줍니다. 심지어 탈모에 있어서도 도움을 받을 수 있는데요. 본 글에서는 아르기닌의 복용법과 더불어 관련된 사항들을 알아보겠으며 주요목차는 다음과 같습니다.

 

• 아르기닌 복용법
• 아르기닌 과다복용 시 부작용
• 아르기닌 효능
• 아르기닌 하루 섭취량
• 아르기닌 선택 팁!
• 아르기닌 많은 음식

 

 

■ 아르기닌 복용법

아르기닌은 알약이나 캡슐형태의 건강보조식품들로 시중에 판매되고 있습니다. 복용방법은 제품상에 명시된 섭취방법을 따르면 되는데요.

 

아르기닌을 "얼마만큼 복용하느냐?"의 사항과 함께 "언제 복용하느냐?"의 사항 또한 고려해볼 필요가 있습니다. 우선 장기간의 아르기닌 복용은 간독성을 야기할 수 있습니다.

 

때문에 복용하는 전체기간은 3개월 이내가 좋습니다. 만약 3개월을 채운 후 다시 복용하고 싶다면 약 1개월의 휴식기를 갖은 후 복용하시는 것이 좋습니다.

 

만약 근력운동을 해야하는 경우라면 시작 전 30분 전에 복용해 보시길 바랍니다. 그리고 잠들기 전 30분전에 복용을 한다면 성장호르몬을 촉진시킬 수 있습니다.

 

성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 질병의 저항력을 높여줍니다. 그리고 식후 보단 식전에 복용하면 효과적이라는 사실! 알아두면 좋겠죠.

 

 

 

 

◐ 아르기닌 과다복용 시 부작용

아무리 좋은 약이라도 과다복용을 하게 되면 좋을리 만무합니다. 아르기닌 과다복용 시 일어날 수 있는 부작용은 구토와 설사 입니다. 또한 복통과 저혈압의 증상을 보일 수 있는데요.

 

부작용과 관련해서는 모유수유 진행중인 산모분들, 임신을 계획하고 있는 부부! 면역과 방부제, 특정 의약품에 민감한 분들의 경우 복용 전 전문의와 상담을 반드시 해보시길 바랍니다.

 

■ 아르기닌 효능

아르기닌은 혈관확장과 혈류개선, 혈당수치개선, 혈액순환, 협심증완화 등 혈액과 혈관 등의 호전에 자주 등장하는데요.

 

혈압이 높으신 분들이라면 낮추는데 이용해 볼 수 있습니다. 그리고 아르기닌을 탈모약으로 알고 있는 분들이 있습니다.

 

이 또한 위 사항과 연관이 있는데요. 모근까지 혈액의 공급을 높이기에 머리카락의 발모에도 도움을 받을 수 있습니다. 여기에 근육생성, 지방감소, 노화방지 및 상처치유 등에 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

■ 아르기닌 하루 섭취량

아르기닌의 하루 권장섭취량은 보통 하루 1,000mg~3,000mg 입니다. 필요에 따라 5,000mg까지 섭취 할 수 있는데요. 여기서 말하는 필요의 예로 운동을 통한 긍정적 변화를 기대할 때가 있습니다.

 

■ 아르기닌 선택 팁!

아르기닌은 그 특성 상 체내 흡수율이 낮습니다. 때문에 glutarate 또는 glycine 등의 다른 아미노산이 함께 함유된 제품을 선택하시길 바랍니다.

 

ⓒ jcomp, 출처 Freepik

 

■ 아르기닌 많은 음식

아르기닌이 비단 건강보조식품에만 있는 것은 아닙니다. 우리가 일상적으로 접하는 음식에도 아르기닌 성분이 함유되어 있는데요.

 

이에 대표적인 것이 붉은 육류 입니다. 또한 연어와 고등어, 콩과 견과류에도 함유되어 있으니 아르기닌의 효능이 필요하신 분들은 관련된 음식들을 자주 접하시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 아르기닌 복용법, 효능 등과 관련된 사항들을 알아보았습니다. 건강보조식품을 구입할 때는 함량체크가 필요하며, 믿을 만한 회사인지 확인 후 선택해야 한다는 사실! 잊지 말아야겠습니다.

 

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