효과적인 영양제 약복용 최고의 시간은?

영양제 복용시간에 있어 그 종류와 목적에 따라 시간을 달리하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 본 글에서는 효과적인 영양제 약복용 시간에 대해 알아보겠습니다.

 

 

■ 아침공복

유산균(프로바이오틱스), 콜라겐

아침공복에 유산균 복용이 좋은 이유는 해당 영양소가 위산이나 답즙산에 쉽게 죽기 때문입니다. 식사를 하게 되면 위산분비가 활발해짐으로 피해야겠죠!

 

 

 

 

■ 아침식후

종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아연, 아르기닌, 비오틴, coQ10, MSM

아침식후에는 에너지를 부스팅하고 대사를 촉진할 수 있는 영양제가 좋습니다. 특히 비타민C의 경우 공복에 섭취하면 위산분비가 더욱 활발해져 위장장애를 유발할 수 있기에 식후를 권해드립니다.

 

위 항목 중 아연은 칼슘(저녁식후)과 같이 복용하면 흡수력이 떨어지기에 시간차를 두는 것입니다.

 

■ 점식식후

오메가3, 혈액순환개선제, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤

점심식후에는 지용성 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 지방성분의 음식을 드신 후 복용한다면 흡수가 더욱 잘 일어납니다.

 

■ 저녁 식후

칼슘, 마그네슘, 밀크시슬

저녁식후에는 하루동안 사용했던 근육과 신경, 간을 릴렉스 해줄 수 있는 영양제가 좋습니다.

 

 

 

 

■ 취침 전

철분, 폴리코사놀

취침 전에는 콜레스테롤의 생성에 도움이 될 수 있는 영양제가 도움됩니다. 철분의 경우 음식물과 함께 복용하면 흡수가 잘 되지 않기에 취침 전이 좋습니다.

 

지금까지 효과적인 영양제 약복용 시간에 대해 알아보았습니다. 참고로 약 먹을 때 물이 아닌 커피와 녹차 등으로 복용해도 될까요?

 

철분의 경우 오렌지 주스와 같이 복용할 경우 흡수력이 더욱 좋아집니다. 이와 관련하여 아래 글을 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

숙취해소제 효과! 술 먹기 전 후 언제? 약국에선 다를까?

글루텐프리 뜻 장점과 문제점! 꺼리는 이유

타이레놀 복용후 음주, 안전할 수 있는 가능시간